中目黒 祐天寺 美容室 美容院 BPJ'S

こんにちは

美容にいおいて食生活はすごく大切ですよね！

きちんとした食生活で健康な髪を手に入れましょう！

それでは今回は髪にいい食べ物について書きたいと思います！


まず地肌が赤いという方！

地肌が赤くなると抜け毛が始まるといわれています。
これは頭皮の血行が悪くなることが原因なのでビタミンEをとって血液をさらさらにしビタミンPで血管を丈夫にしましょう！
ビタミンE…かつお、さんま、さば、サツマイモ、きな粉、ごま、ナッツ

ビタミンP…そば湯、そば茶、タマネギの皮、みかんの薄皮


地肌が脂っぽいという方

アルコール、甘いもの、刺激物は控えましょう！
ビタミンB２…鳥レバー、さば、納豆、チーズ、卵、いわし、アーモンド

ビタミンB6…さば、ぶり、かつ、あじ、いわし、まぐろ、さんま、にしんなど青味魚・豆類


地肌が乾燥してるという方

ふけがパラパラしてかゆいなどという方

ビタミンA…鳥レバー、にんじん、うなぎ、にら、ほうれん草、卵、かぼちゃ、のり

ビタミンE…かつお、さんま、さば、サツマイモ、きな粉、ごま、ナッツ


白髪によい食べ物


セレニウム…玄米、胚芽米、ライ麦パン、にんにく、うなぎ、魚介類

ビオチン…鳥レバー、いわし、落花生、くるみ、黒ゴマ


髪がぱさつく、枝毛が多いという方

タンパク質が足りないと髪がぱさぱさしてきます。
大豆製品などのタンパク質を充分にとりましょう。


ビタミンA…鳥レバー、にんじん、うなぎ、にら、ほうれん草、卵、かぼちゃ、のり


ビタミンE…かつお、さんま、さば、サツマイモ、きな粉、ごま、ナッツ


また大豆に含まれるイソフラボンや唐辛子などに含まれるカプサイシンには育毛効果があるみたいです！

髪にいいもの食べて、自慢の髪を手に入れましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬場でした！